体幹を鍛えることも腰痛にはとても重要です。体幹がしっかりすると身体がブレなくなるので、効率よく身体を使えるようになります。
体幹とは、身体の胴の部分のことですが、１番重要な部分は、普通の腹筋や背筋のトレーニングでは鍛えられません。
まずはドローインといって、おなかを凹ませた状態で力を入れる練習をします。そしてどんな動きをするときもドローインをしながら動けるように動きと組み合わせてトレーニングをしていくのが効果的です。