ドローインのやり方は、
１．仰向けになり膝を立てる
２．背中と床の間にすき間を作らないように、背中全体を床につける
３．へそが背骨にくっつくようなイメージでおなかを凹ませる
４．そのまま力を入れて10秒キープし、それを20回繰り返す

うまくドローインができていれば、腰骨のでっぱりの少し内側の筋肉が硬く盛り上がるのが感じられます。
キープしているときに、呼吸を止めないことを意識しましょう。

よくある間違いは、おなかの空気を胸に移動させておなかを凹まし、力がうまく入らないことです。鼻をかむときのように息を鼻から強く出すとおなかが凹み力が入ります。うまくできない人は、まずその状態をキープする練習から始めましょう。