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プライオメトリックトレーニング【導入の前に】

筋‐腱のいわゆるバネ機能SSC運動を鍛えるトレーニングの代表的なものとしてプライオメトリックトレーニングというのがあります。

SSCの性質上、筋肉は一瞬で大きな力を発揮するつまり大きなパワーを発揮します(筋力≠パワー)。高負荷のトレーニングがいいトレーニングだと思われがちですが、筋肉量・筋力等の下地のない筋肉に大きな負荷をかけることは肉離れなど怪我のリスクを高めます。

しっかりと時間をかけて下地となる筋力をレッグプレススクワットなどのトレーニングで鍛えてください。

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