初心者向け筋トレガイド：最初に知っておくべきこと

「ディップスってどんな筋トレ？」「効果的なやり方が知りたい」「自宅でできるのかな？」そんな疑問をお持ちのあなたへ。この記事では、自重トレーニングの定番であるディップスについて、初心者の方にも分かりやすく解説します。 大胸筋下部を中心に、上半...

「デクラインダンベルフライってどんな筋トレ？」「効果的なやり方が知りたい」「自己流で大丈夫？」そんな悩みをお持ちのあなたへ。デクラインダンベルフライは、大胸筋下部に集中的に効かせることで、厚みのある立体的な胸板を実現するのに効果的なトレーニ...

「デクラインダンベルプレスって普通のダンベルプレスと何が違うの？」「大胸筋下部に効かせるにはどうすればいい？」そんな疑問をお持ちのあなたへ。デクラインダンベルプレスは、正しいフォームで行えば、大胸筋下部に強烈な刺激を与え、厚みのあるたくまし...

「デクラインベンチプレスって普通のベンチプレスと何が違うの？」「大胸筋を鍛えるなら、どっちがいいの？」そんな疑問をお持ちのあなたへ。デクラインベンチプレスは、フラットベンチプレスよりも大胸筋の下部を効果的に鍛え、厚みのあるたくましい胸板を手...

「デクラインプッシュアップって普通のプッシュアップと何が違うの？」「効果的なやり方がイマイチわからない…」そんな悩みをお持ちのあなたへ。デクラインプッシュアップは、自宅で簡単にできる自重トレーニングでありながら、通常のプッシュアップよりも大...

「インクラインダンベルフライってどんな筋トレ？」「効果的なやり方が知りたい」そう思っていませんか？インクラインダンベルフライは、大胸筋上部に集中的に効かせることで、厚みのあるたくましい胸板を手に入れたい方に最適なトレーニングです。 この記事...

「インクラインダンベルプレスって普通のダンベルプレスと何が違うの？」「イマイチ効果的なやり方がわからない…」そんな悩みをお持ちのあなたへ。インクラインダンベルプレスは、角度をつけたベンチ台を使うことで、通常のダンベルプレスでは鍛えにくい大胸...

「バーベルプルオーバーってどのように行うの？」、「大胸筋を効果的に鍛えるために、筋トレメニューに変化を加えたいけれど、何をすればよいのか分からない…」と感じている方に向けて、このバーベルプルオーバーは非常に効果的なトレーニング種目です。バー...

「インクラインベンチプレスって普通のベンチプレスと何が違うの？」「効果的なやり方がイマイチわからない…」そんな悩みをお持ちのあなたへ。インクラインベンチプレスは、角度をつけたベンチで行うことで、通常のベンチプレスでは鍛えにくい大胸筋の上部に...

「力こぶを作りたいけど、ジムに行く時間がない」「筋トレ初心者だけど、簡単にできる筋トレ方法を知りたい」 そう思っていませんか？ パームカールは、そんな悩みを持つ方におすすめの筋トレです。自分の体重を利用する自重トレーニングなので、特別な器具...